晨間10分鐘刺激代謝關鍵瘦身

早起昏昏欲睡,下午精神萎糜…
是否說中了你每天的生活型態呢?
首先試試每天早上10分鐘的刺激代謝美人操
保證讓你精神百倍、打造快瘦體質!



1.坐於地面,右腳彎曲,左腳伸直。
雙手與肩同寬伸向天空。

2.向身體左側彎曲,右手向左側伸展,
左手盡量握住腳尖。

3.右手盡量向高處伸展,眼睛望向指尖;
左手以手肘著地。

4.維持視線高度,將右手放下至腰後,
左手盡量伸展至左腳尖。

memo
左右邊各重複8-12次
並搭配正常呼吸


不能不知的晨間快瘦關鍵

1.別太依賴鬧鐘
早上常常被鬧鐘驚醒嗎?這可會刺激你的血壓、心律及腎上腺素,陷入長期的緊張,並導致高血壓和精神壓力喔!最好培養定時睡眠與起床的好習慣。

2.喝200c.c.的水
能幫你快速排尿,處理掉前晚累積的廢物與過多的水分,對早上的排便也很有幫助。也可搭配微量元素礦泉水,補充鈣、鎂等礦物質。

3.溫水沖個澡
除了提振精神,還能清潔肌膚毛孔、活絡新陳代謝,讓保養品吸收良好。假日有空時,還可以泡個澡,讓代謝率更上一層,有消耗卡路里的效果喔!

4.5分鐘日光浴
光線能喚醒大腦和臟器,加快血液循環,具有提振精神和代謝的作用,而且還能讓心情變好,更可以增加維他命D吸收率喔!
轉載自 Vita

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